Популярные диеты правда и мифы
|
Французская диета
Суть классической Французской диеты
сводится к тому, что калорийность рациона сокращается до 1500 ккал в
день за счет жиров и углеводов. В результате жиры организм берет из
своих запасов и человек худеет.
Соблюдающим французскую диету разрешается в неограниченных
количествах пить кипяченую и минеральную воду, однако запрещаются
соки. Диета рассчитана минимум на 14 дней, и похудение гарантировано
только при строгом соблюдении предписанного рациона. Французская
диета не учитывает индивидуальные энергетические потребности
человека.
Рекомендуемые для французской диеты продукты: нежирное мясо и
мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, чай и
кофе, сухари. Запрещенные продукты: соль, сахар и кондитерские
изделия, хлеб и мучные продукты, алкоголь.
Вот примерное меню на неделю для французской диеты:
1-ый день Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 вареных
яйца, листовой салат, 1 помидор Ужин: небольшой кусок нежирного
вареного мяса, листовой салат.
2-ый день Завтрак: чашка черного кофе, сухарик. Обед:
кусок вареного мяса. Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира,
листовой салат.
3- й день Завтрак: чашка черного кофе, сухарик. Обед:
морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или
апельсин. Ужин: два вареных яйца, нежирная колбаса, листовой
салат.
4- й день Завтрак: чашка черного кофе, сухарик. Обед: 1
вареное яйцо, свежая морковь, 2-3 кусочка сыра. Ужин: фруктовый
салат, стакан кефира.
5- й день Завтрак: тертая морковь с лимонным соком Обед:
порция вареной рыбы, 1 помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
6-й день Завтрак: чашка черного кофе Обед: порция вареной
курицы, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
7-й день Завтрак: стакан чая. Обед: порция вареного мяса,
фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса (2-3 кусочка)
Со второй недели меню повторяется. Удачи! |